Quem são as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS)?
Confira o questionário de auto-observação
Olá, querida Estrela...
Você se considera uma pessoa sensível?
Convido você a responder este questionário abaixo.
Responda sim ou não para cada uma das perguntas:
1) Você geralmente está consciente das sutilezas do ambiente?
2) O humor das pessoas lhe afeta bastante?
3) Costuma ser muito sensível à dor?
4) Luzes, cheiros fortes, sirenes e tecidos ásperos lhe perturbam facilmente?
5) Você tem uma vida interior rica e profunda?
6) Sons altos demais incomodam você?
7) A arte e a música lhe emocionam profundamente?
8) Você se assusta com facilidade?
9) É sensível aos efeitos da cafeína?
10) É uma pessoa exigente, cuidadosa e pensa demais antes de agir?
11) Procura exageradamente evitar erros e esquecimentos?
12) Sente desconforto se precisa fazer muita coisa em pouco tempo?
13) Tem facilidade em trazer conforto e tranquilidade para os ambientes?
14) Sente irritação se pedem para você fazer muitas coisas ao mesmo tempo?
15) Sentir muita fome prejudica seu humor e diminui sua concentração?
16) Muitas mudanças em sua vida lhe perturbam?
17) Aprecia fragrâncias, sabores e sons suaves?
18) Organizar-se para evitar situações perturbadoras é prioridade para você?
19) Se precisa competir ou se alguém lhe observa ao realizar uma tarefa, você se sente desconfortável?
20) Sente incômodo se há coisas demais acontecendo à sua volta?
21) Na infância, seus pais ou professores diziam que você era uma criança tímida?
22) Evita filmes e programas de TV violentos?
23) Em dias muito agitados, sente a necessidade de se recolher, ter sua privacidade e afastar-se do excesso de estímulos?
(Baseado no questionário desenvolvido pela Dra. Elaine Aron.)
Se você respondeu "SIM" para mais de 12 afirmações ou se mais de duas fizeram muito sentido, é possível que você se identifique com a alta sensibilidade.
O traço da sensibilidade é normal, apenas uma característica, um traço de personalidade.
A psicóloga e pesquisadora Dra. Elaine Aron, pioneira no estudo da alta sensibilidade, defende (e eu concordo!) que a sensibilidade pode ser utilizada a nosso favor.
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Sobre Pessoas Altamente Sensíveis (PAS):
A alta sensibilidade, ou Sensibilidade de Processamento Sensorial, é um traço presente em cerca de 20% da população.
Elas apresentam um sistema nervoso mais sensível a estímulos. Não é um diagnóstico, nem um transtorno, mas sim, uma característica peculiar, uma forma de perceber o mundo com mais intensidade e profundidade.
Podem ser introvertidas ou extrovertidas, mulheres ou homens. Cada pessoa é única em sua experiência, mas compartilham características como empatia elevada e percepção das sutilezas.
Tem preciosos dons:
- Percebem detalhes e sutilezas que outras pessoas muitas vezes não percebem.
- Sentem emoções intensas e refletem com profundidade.
- Têm grande empatia e conexão com o mundo ao redor.
- Conexão com a intuição, criatividade e inspiração.
- Apreciação da beleza, da arte, da natureza...
- Gentileza, empatia e boa vontade.
Mas também desafios a serem acolhidos:
- Emoções à flor da pele.
- Sensação de sobrecarga.
- Cansaço mental frequente.
- Dificuldade em estabelecer limites.
- Autocrítica e perfeccionismo.
- Desconforto com conflitos.
- Podem se sentir incompreendidas.
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Como lidar com a sensibilidade?
Você pode se sentir em paz com o seu sentir e utilizá-lo a seu favor:
- Reserve tempo para recarregar suas energias.
- Pratique a escrita terapêutica integrativa.
- Permita-se dizer "não" quando precisar.
- Ressignifique a sensibilidade, destacando seus dons.
- Descubra as práticas de autocuidado que mais gosta.
- Um estilo de vida saudável e práticas terapêuticas podem trazer bem-estar e autorregulação emocional.
Acompanhe as próximas postagens e prepare-se para descobrir novos caminhos para acolher sua sensibilidade e transformá-la em seu dom.
Com carinho,
Gabi Ribas
